Для чего необходимо быть бдительным? И …как нам этого достичь? … Дышать!

Существует несколько способов повысить уровень сознания, один из которых – посредством
дыхания. Сознательное дыхание устанавливает совершенно другое психическое состояние, чем
когда вы дышите механистически и непроизвольно.

Повышение уровня сознания произвольным образом – это метод, который приводит человека в
состояние бдительности. Гипсосознание – это термин, принятый для обозначения сущности этого
метода, то есть повышения УРОВНЯ СОЗНАНИЯ.

Методы гипсосознания предназначены для содействия пробуждению человека.

Мы приглашаем вас попробовать следующие упражнения:

Полное дыхание

• Встаньте, слегка расставьте ноги, держите голову прямо и отведите плечи назад, начинайте
  вдыхать воздух, расширяя брюшную полость, то есть наполняя ее, пока она слегка не округлится.
  Продолжайте вдыхать, пока не наполните легкие, расширяя теперь грудную клетку, так что живот
  принимает свою естественную форму. При выдохе вы должны стараться мягко сокращать живот,
  чтобы обеспечить выход остаточного воздуха.

Утреннее дыхание: выполняйте это упражнение, прежде чем начинать повседневную
деятельность, чтобы повысить жизненную силу:

• 1-й этап: встаньте, закройте глаза, пятки вместе, носки врозь, позвоночник прямой, подбородок
  приподнят. Опустите руки и соедините ладони так, чтобы подушечки пальцев соприкасались.
• 2-й этап: начните вдох, выпячивая живот и одновременно поднимая прямые руки до уровня
  подбородка.
• 3-й этап: продолжайте движение рук, разводя их в стороны при одновременном продолжении
  вдоха, заполняя лёгкие. Движения рук должны закончится одновременно с окончанием вдоха.
  Задержите дыхание на несколько секунд.
• 4-й этап: начните выдох, медленно опуская руки через стороны. Когда руки коснутся ног, выдох
  должен быть полностью завершён.
• 5-й этап: пауза для отдыха перед новым повторением цикла.